Mejora tu movilidad con 6 minutos de ejercicio al día
Esta rutina basada en el yoga te ayudará a sentirte mejor contigo mismo
F. E.
¿Y si te dijeran que puedes estar en forma con solo 6 minutos de ejercicio al día? El trabajo y los quehaceres diarios nos mantienen ocupados la mayor parte de la jornada, y el tiempo restante lo solemos emplear en relajarnos o distraernos viendo una serie de televisión. Por ello, muchos dejan de lado la actividad corporal y el ejercicio físico, pensando que no tienen tiempo para ello.
Existen muchas rutinas de ejercicio para hacer en casa y aprovechar el tiempo. Tan solo necesitas encontrar la que más se adecúe a tus gustos y necesidades. Por ejemplo, en este enlace puedes encontrar la forma de adelgazar y ponerte en forma con tan solo 10 minutos al día. Las sentadillas que analizamos en este artículo también son un muy buen ejercicio para mantener el cuerpo activo.
Olvida la 'Operación bikini'
Antes de nada, lo más importante es dejar claro que estas rutinas de ejercicio son para conseguir encontrarnos más sanos y mejor con nosotros mismos, no para conseguir una imagen física que se adapte a los cánones estéticos que imperan en la sociedad. Por tanto, olvida la 'Operación bikini' y céntrate en tu bienestar físico y mental.
6 minutos al día para mejorar la movilidad corporal
Como lo lees. En tan solo 6 minutos puedes conseguir un cuerpo más flexible y ampliar tu rango de movimientos. Esta rutina adapta algunas posturas del yoga. Estos son sus pasos:
- 1 minuto de círculos de brazos
- 1 minuto de cobra a perro
- 1 minuto de enhebrar la aguja
- 30 segundos de sentadillas con extensión
- 1 minuto de dinámica de isquiotibiales a cadera
- 1 minuto de postura del niño
¿A que es sencillo? Puedes conseguir una atmósfera más relajante si pones música de fondo mientras realizas los ejercicios. No esperes más y adopta esta rutina en tu día a día. Muy pronto verás cómo mejora tu movilidad.
- Última hora sobre el estado de salud de la hija de Rocío Jurado: ingresada en el hospital
- Aviso urgente de la Policía Nacional por lo que está ocurriendo con el botón rojo de la teleasistencia
- Marta Peñate, rota: 'No sabéis lo mal que me encuentro
- Críticas a Gabriela Guillén por lo que "cuesta" tener un hijo: "No es 1.000 o 2.000 euros, cuesta más
- Laura Madrueño para en seco a Jorge Javier por un comentario sobre su atuendo
- El mapa de los pueblos con los nombres más raros de Zamora
- Desvelan la marca que fabrica la cerveza de Mercadona: "No me lo creo
- El 'Camino Flamenco' regresa a este pueblo de Zamora