Los 'snacks' de ejercicio llegan para acabar con el sedentarismo

Según la Sociedad Española de Obesidad (SEEDO), la falta de tiempo es el principal inconveniente que las personas indican para no realizar actividad física regular. Sin embargo, la ciencia ha demostrado que los 'snacks' de ejercicio pueden acabar con los efectos nocivos de la vida sedentaria.

Otro de los aspectos que más influencia tienen en la vida activa de las personas es la adherencia al ejercicio. Con frecuencia, se inicia una actividad física o deportiva y al tiempo se acaba abandonando. Estos 'snacks' de ejercicio han llegado para acabar con esta tendencia.

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¿En qué consisten los 'snacks' de ejercicio?

Son descansos activos que se realizan al cabo del día o durante la jornada laboral, y en ellos se pueden realizar actividades de corta duración y media-alta intensidad. El tiempo de ejercicio puede variar, desde 1 a 10 minutos, según disponibilidad. Se ha demostrado que actividades de solo 60 segundos pueden aumentar el fitness cardiorrespiratorio. Este indicador es la capacidad para realizar una actividad, y se ha demostrado que es un predictor del riesgo de mortalidad más poderosos que los factores tradicionales.

Ejercicios como hacer sentadillas o subir y bajar escalones pueden ser 'snacks' de ejercicio completamente válidos, y se pueden realizar en cualquier lugar, ya sea en casa o en el trabajo. Tan solo se requiere aplicar una intensidad moderada o alta a la actividad.

Ejercicio físico recomendado

A pesar de la validez de estos 'snacks' de ejercicio, los expertos recomiendan un rutina de entrenamiento combinado, que incluya ejercicios de fuerza y resistencia dentro de la misma sesión. El entrenamiento híbrido, con juegos, combas u otros aparatos, sería la segunda opción más efectiva.